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07/11/2017 - (Fonte: Giana Ramos-universojatoba)
VOCÊ SABIA QUE SÓ DÁ PARA PREVENIR A OSTEOPOROSE ATÉ OS 35 ANOS?


VOCÊ SABIA QUE SÓ DÁ PARA PREVENIR A OSTEOPOROSE ATÉ OS 35 ANOS?

Há muito tempo fala-se da necessidade de tomar leite para não ter osteoporose, pois contém cálcio, que faz bem para os ossos. Porém, os novos estudos mostram que não é bem essa a verdade. Vamos desmistificar tudo que você precisa saber para prevenir a osteoporose, além de explicar o que é essa doença. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a osteoporose é conhecida com uma doença metabólica óssea sistêmica caracterizada pela diminuição da massa óssea e deterioração do tecido ósseo, deixando o corpo mais suscetível a fraturas. Existem diversos fatores de risco para o desenvolvimento da osteoporose, sendo por causas genéticas ou hábitos de vida. Pesquisas recentes têm demonstrado uma relação negativa entre a ingestão de refrigerantes à base de cola, xarope de milho, frutose e cafeína com a saúde do tecido ósseo. Isso ocorre porque o fósforo inibe a reabsorção do cálcio impedindo a reposição óssea perdida no dia a dia. Para prevenir essa doença, tem-se apostado na boa formação óssea, ou seja, temos que adquirir o máximo possível de tecido ósseo durante o crescimento para podermos usufruir no envelhecimento. Nossa reserva de cálcio é produzida até os 35 anos, por isso só dá pra prevenir a osteoporose até essa idade, depois começam as perdas. Por isso, é recomendado a ingestão de cálcio na primeira e segunda idade nos níveis máximos, que variam de 800 a 1500mg/dia. Cada pessoa tem uma necessidade, sendo aconselhável a avaliação de um nutricionista. De uma maneira geral, crianças devem consumir de 500 a 800mg; adultos, em média, 1000mg e idosos, 1200mg. O leite de vaca tem uma grande quantidade de cálcio. São, em média, 250mg em 200ml, por isso ele é indicado há vários anos, mas existem outros alimentos que são excelentes fornecedores do mineral.

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